Un pre entreno es un suplemento que se toma antes de entrenar para tener más energía, concentración y bombeo muscular. Bien usado, te ayuda a rendir en los días en que llegas cansado al gym.
Ingredientes más comunes
- Cafeína: energía y foco. Es el ingrediente principal de la mayoría.
- Beta alanina: ayuda en series largas; produce un hormigueo en la piel que es normal.
- L-citrulina: favorece el bombeo muscular.
- Creatina: algunas fórmulas la incluyen, aunque suele venir en dosis bajas.
¿Cómo tomarlo?
Entre 20 y 30 minutos antes de entrenar, mezclado con agua. Si es tu primera vez, empieza con media porción para ver cómo te cae.
Cuidados con la cafeína
- Revisa cuánta cafeína trae cada porción y súmala al café u otras bebidas del día.
- Evita tomarlo en las 6 horas antes de dormir.
- No lo combines con quemadores con estimulantes el mismo día.
- Si tienes hipertensión, problemas cardiacos o estás embarazada, no lo uses sin consultar a tu médico.
Con o sin estimulantes
Si entrenas de noche o eres sensible a la cafeína, busca un pre entreno sin estimulantes (stim-free) centrado en citrulina para el bombeo, o toma media porción de tu pre entreno habitual. Si buscas energía fuerte, fórmulas como Psychotic de Insane Labz, ABE de Applied Nutrition o Shaaboom Pump de Kevin Levrone son de las más conocidas.
Revisa todos los pre entrenos y las bebidas listas para tomar. Envío a todo el Perú y contra entrega en Lima.